Aplikacja do trójboju siłowego - programy na przysiad, wyciskanie i martwy ciąg

Trójbój siłowy to sport trzech bojów i tysiąca detali. Karadia programuje przysiad, wyciskanie leżąc i martwy ciąg tak, jak robią to dobrzy trenerzy - speriodyzowane bloki, wyliczone procenty i uczciwe śledzenie - dzięki czemu każdy trening max jest zbudowany na dowodach, a nie na optymizmie.

Periodyzacja z szacunkiem do pomostu

Programy trójbojowe Karadii przechodzą przez bloki hipertrofii, siły i szczytowania z zaplanowanymi falami intensywności i objętości. Procenty są liczone od Twojego aktualnego szacowanego 1RM - który aplikacja aktualizuje na bieżąco z zapisanych serii, a nie od liczby testowanej pół roku temu.

Każdy kilogram zapisany i przeanalizowany

Zapisuj serie w kilka sekund, a Karadia utrzymuje pełny obraz: tygodniową objętość na każdy bój, rozkład intensywności, trendy RPE i rekordy życiowe. Gdy wyciskanie stanie w miejscu, zobaczysz to w danych na tyle wcześnie, żeby naprawić przyczynę, zamiast mielić w ścianę.

Akcesoria z konkretnym celem

Praca z pauzą, warianty tempa, wyciskanie wąsko, praca pleców i bioder - ćwiczenia akcesoryjne w planach trójbojowych Karadii istnieją po to, by łatać konkretne słabości wielkiej trójki. Każde jest pokazane w filmie HD ze wskazówkami ważnymi dla trójboistów, jak spięcie tułowia i tor sztangi.

Z sali treningowej na zawody

Tygodnie szczytowania automatycznie ścinają objętość, a struktura planu wspiera dobór podejść oparty na Twoich realnych liczbach. Niezależnie od tego, czy to Twoje pierwsze lokalne zawody, czy walka o rekordowe total - wchodzisz na pomost, wiedząc dokładnie, ile masz w zbiorniku.

Pobierz Karadię za darmo na iOS i Androida - i patrz, jak Twoje total rośnie blok po bloku.