Rehabilitacja kolana - ćwiczenia i plany powrotu do formy

Kontuzje kolana to jeden z najczęstszych powodów, dla których ludzie przestają trenować - i jeden z najczęstszych powodów, dla których nigdy w pełni nie wracają. Protokoły rehabilitacji kolana w Karadii, opracowane z fizjoterapeutami, dają Twojemu powrotowi tę samą strukturę, którą dobry plan treningowy daje treningom.

Protokół, a nie przypadkowa lista ćwiczeń

Powrót kolana do sprawności przebiega etapami: odzyskanie zakresu ruchu, odbudowa siły wokół stawu, a potem powrót do obciążenia i ruchów specyficznych dla sportu. Protokoły Karadii szanują te etapy - każda sesja mówi dokładnie, co robić, ile i na jaką reakcję zwracać uwagę, niezależnie od tego, czy zmagasz się z problemem rzepkowo-udowym, wracasz po urazie więzadeł, czy Twoje kolano po prostu protestuje pod obciążeniem.

Rejestr bólu, który steruje planem

Po każdej sesji zapisujesz, jak kolano zareagowało. Ta informacja steruje progresją: plan idzie naprzód, gdy kolano toleruje pracę, czeka, gdy potrzeba więcej czasu, i cofa się, gdy objawy się zaostrzą. To to samo uczciwe, stopniowe podejście, które prowadziłby fizjoterapeuta - dostępne codziennie w domu.

Każde ćwiczenie w czytelnym filmie HD

Prostowanie kolana w końcowym zakresie, progresje przysiadu w wykroku, zejścia ze stopnia, praca nad równowagą - każdy ruch jest pokazany w filmie HD ze wskazówkami o głębokości, tempie i ustawieniu, więc masz pewność, że robisz właściwą rzecz, nawet bez lustra z gabinetu.

Powrót do Twojego sportu, w tej samej aplikacji

W miarę odbudowy kolana Karadia z powrotem łączy Cię z regularnym treningiem - siłownią, sztukami walki czy kalisteniką - stopniowo przywracając obciążenie tam, gdzie osobna aplikacja rehabilitacyjna zostawiłaby Cię w ślepym zaułku.

Przy poważnych urazach zawsze stosuj się do zaleceń swojego specjalisty. Karadia wspiera ten proces między wizytami - pobierz ją za darmo na iOS i Androida.