Rehabilitacja kręgosłupa i pleców - ćwiczenia i plany

Mało co wykoleja trening - i codzienne życie - tak jak bolące plecy. Protokoły rehabilitacji kręgosłupa w Karadii, opracowane z fizjoterapeutami, zastępują strach i zgadywanie jasnym, stopniowym planem do realizacji w domu.

Ruch jest lekarstwem - we właściwej dawce

Współczesna rehabilitacja pleców opiera się na stopniowanym, pewnym ruchu, a nie na leżeniu. Protokoły Karadii zaczynają od łagodnej mobilności i pozycji, które uspokajają objawy, przechodzą do siły core i bioder, która wspiera kręgosłup, a kończą na ponownym wprowadzeniu wzorca zawiasu biodrowego i obciążenia - ruchów, których większość ludzi boi się najbardziej, a potrzebuje najmocniej.

Sesje prowadzone powtórzenie po powtórzeniu

Każda sesja rozpisuje ćwiczenia dnia z seriami, izometriami i tempem, pokazane w czytelnych filmach HD ze wskazówkami o neutralnym kręgosłupie i oddechu. Zawsze wiesz, co robić i jak powinno się to czuć - a rejestr bólu po każdej sesji mówi planowi, czy iść dalej, poczekać, czy odpuścić.

Siła, która chroni kręgosłup

Gdy objawy się uspokajają, protokół przechodzi od ulgi do odporności: zawiasy biodrowe, przenoszenie ciężaru, antyrotacyjna praca core i progresywne obciążanie przygotowują plecy do prawdziwego życia i prawdziwego treningu, a nie tylko do bezbolesnego siedzenia.

Od rehabilitacji z powrotem do sztangi

Ponieważ Karadia to również pełna aplikacja treningowa, droga powrotna jest wbudowana. Rehabilitacja płynnie łączy się z Twoimi planami na siłownię, sztuki walki czy kalistenikę, a obciążenie wraca krok po kroku - więc martwy ciąg wraca z pewnością, a nie z zaciśniętymi kciukami.

Uporczywy lub silny ból pleców wymaga profesjonalnej diagnozy - zawsze stosuj się do zaleceń swojego specjalisty. Karadia wspiera pracę między wizytami, za darmo na iOS i Androidzie.